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快眠は健康の源
寝る前になると頭の中で色々なことを考えてしまって目が冴えてしまうことがよくあり眠りを考えるようになった。
眠りに大切なのは時間よりも質だと思う。
そこで一番最初に見直そうと思ったのが枕。
枕の高さで全然眠りの質が変わる。
自分にあった枕探しって大切だと思う。
そして目専用ホット枕も愛用している。
中に小豆が入っていて電子レンジでじわじわくる温かさに温めて目の上に乗せ使用するものだ。
香りも大切。
お香の香りで脳から癒されることも時々やっている。
今は色々な香りが多いので選ぶのも楽しみ。
快眠にいいとされている香りで有名なのはラベンダーかな。
明かりは寝る数時間前から間接照明に切り替えている。
脳が寝るモードに入っていないとやはり目が冴えてしまうから。
そして寝る前は絶対にカフェインを取らない！と決めていたのだが少量は香りで癒されることもあるので絶対飲まないってことはない。
でもカフェインの入っていないハーブティーがいい。
特にカモミールやジャスミンは寝る前に飲むのが好き。
寝る前に寝る為の準備をしておくと寝起きの心地よさが違うと知ってからは人が聞けば面倒に思うかもしれないけどこれを実行している。
質のいい眠り、快眠は心地いい。
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